Schlank und schön?

Die geheimen Abnehm-Tricks der Stars

Intervallfasten, Ingwer-Wasser, Sirtfood - damit die Stars fit und in Form bleiben, wenden sie einige Tricks an, die das Abnehmen erleichtern. Denn statt Radikaldiäten helfen manchmal schon kleine Veränderungen der Gewohnheiten, um ein paar Kilos zu verlieren - wie etwa bei Popstar Adele ...
Adele
Intervallfasten, Ingwer-Wasser, Sirtfood - damit die Stars fit und in Form bleiben, wenden sie einige Tricks an, die das Abnehmen erleichtern. Denn statt Radikaldiäten helfen manchmal schon kleine Veränderungen der Gewohnheiten, um ein paar Kilos zu verlieren - wie etwa bei Popstar Adele ...
© 2022 Getty Images/Gareth Cattermole
Nachdem Adele 45 Kilo abgenommen hatte, wurde sie auf Fotos nicht mehr wiedererkannt. Den Weg zur Wunschfigur schaffte die Sängerin durch die Sirtfood-Diät. Dabei stimulieren bestimmte Lebensmittel wie Brokkoli, Blattgemüse, Beeren und Kräuter das Enzym Sirtuin, das im Körper die Fettverbrennung anregt.
Adele
Nachdem Adele 45 Kilo abgenommen hatte, wurde sie auf Fotos nicht mehr wiedererkannt. Den Weg zur Wunschfigur schaffte die Sängerin durch die Sirtfood-Diät. Dabei stimulieren bestimmte Lebensmittel wie Brokkoli, Blattgemüse, Beeren und Kräuter das Enzym Sirtuin, das im Körper die Fettverbrennung anregt.
© Gareth Cattermole/Getty Images for Adele
Wie hat Hugh Jackman nur seine muskelgestählte Figur in "Wolverine" hinbekommen? Die Antwort: mit Intervallfasten - und natürlich einem straffen Trainings- und Ernährungsplan. Das Intervall von 16:8 hat der Schauspieler auch nach dem Dreh beibehalten: 16 Stunden wird gefastet, in den anderen acht Stunden nimmt er seine Mahlzeiten zu sich.
Hugh Jackman
Wie hat Hugh Jackman nur seine muskelgestählte Figur in "Wolverine" hinbekommen? Die Antwort: mit Intervallfasten - und natürlich einem straffen Trainings- und Ernährungsplan. Das Intervall von 16:8 hat der Schauspieler auch nach dem Dreh beibehalten: 16 Stunden wird gefastet, in den anderen acht Stunden nimmt er seine Mahlzeiten zu sich.
© Arturo Holmes/Getty Images
Durch Intervallfasten hält auch Jennifer Lopez ihren Traumkörper in Form. Zwischen den ausgedehnten Essenspausen stehen viel Gemüse, Fisch und Hühnchen auf dem Speiseplan. Gesund und organisch sollen die Lebensmittel sein, bevorzugt gibt es Grünkohl, Schalotten, Spargel, Brokkoli, Kürbiskerne, Olivenöl und Käse.
Jennifer Lopez
Durch Intervallfasten hält auch Jennifer Lopez ihren Traumkörper in Form. Zwischen den ausgedehnten Essenspausen stehen viel Gemüse, Fisch und Hühnchen auf dem Speiseplan. Gesund und organisch sollen die Lebensmittel sein, bevorzugt gibt es Grünkohl, Schalotten, Spargel, Brokkoli, Kürbiskerne, Olivenöl und Käse.
© 2023 Getty Images/Jon Kopaloff
Jennifer Aniston schwört ebenfalls auf das 16:8-Intervall. Sie lässt das Frühstück ausfallen und beginnt ihre achtstündige Essensphase erst mittags mit der ersten Mahlzeit des Tages. Davor gibt es Zitronenwasser oder einen Sellerie-Saft für den ersten Vitaminkick.
Jennifer Aniston
Jennifer Aniston schwört ebenfalls auf das 16:8-Intervall. Sie lässt das Frühstück ausfallen und beginnt ihre achtstündige Essensphase erst mittags mit der ersten Mahlzeit des Tages. Davor gibt es Zitronenwasser oder einen Sellerie-Saft für den ersten Vitaminkick.
© 2020 Getty Images/Leon Bennett
Auch Rebel Wilson machte durch einen enormen Gewichtsverlust auf sich aufmerksam. Dem "Pitch Perfect"-Star gelang es durch die Mayr-Methode, rund 35 Kilo abzunehmen. Kein Zucker und Alkohol, dafür viel Gemüse und Proteine stehen auf dem Speiseplan. Das Wichtigste ist jedoch: viel Bewegung in Form von Spazierengehen.
Rebel Wilson
Auch Rebel Wilson machte durch einen enormen Gewichtsverlust auf sich aufmerksam. Dem "Pitch Perfect"-Star gelang es durch die Mayr-Methode, rund 35 Kilo abzunehmen. Kein Zucker und Alkohol, dafür viel Gemüse und Proteine stehen auf dem Speiseplan. Das Wichtigste ist jedoch: viel Bewegung in Form von Spazierengehen.
© 2022 Getty Images/Frazer Harrison
Rund 90 Kilo hat John Goodman mit folgenden Tricks abgenommen: kein Alkohol, kein Zucker, dafür eine mediterrane Ernährung mit viel Fisch, Gemüse, Nüssen und Olivenöl. Obendrein hat er sein Bewegungspensum erhöht und läuft jeden Tag mindestens 10.000 Schritte.
John Goodman
Rund 90 Kilo hat John Goodman mit folgenden Tricks abgenommen: kein Alkohol, kein Zucker, dafür eine mediterrane Ernährung mit viel Fisch, Gemüse, Nüssen und Olivenöl. Obendrein hat er sein Bewegungspensum erhöht und läuft jeden Tag mindestens 10.000 Schritte.
© 2023 Getty Images/Pascal Le Segretain
Mit Barre-Workout, Yoga und gesunder veganer Ernährung schaffte es Drew Barrymore, zehn Kilo abzunehmen. Schon als Kind war sie Vegetarierin, deshalb fiel ihr die Umstellung auf vegane Kost nicht schwer. Doch erst durch das intensive Ganzkörpertraining fand sie zurück zu ihrem Wohlfühlgewicht.
Drew Barrymore
Mit Barre-Workout, Yoga und gesunder veganer Ernährung schaffte es Drew Barrymore, zehn Kilo abzunehmen. Schon als Kind war sie Vegetarierin, deshalb fiel ihr die Umstellung auf vegane Kost nicht schwer. Doch erst durch das intensive Ganzkörpertraining fand sie zurück zu ihrem Wohlfühlgewicht.
© 2022 Getty Images/Eugene Gologursky
Cameron Diaz ernährt sich grundsätzlich gesund und schwört auf mediterrane Kost. Sie isst überwiegend Fisch und Gemüse, Haferflocken zum Frühstück und trinkt viel Wasser. Falls die Schauspielerin mal kurzfristig ein paar Kilos abnehmen muss, erhöht sie einfach ihr Trainingspensum und verzichtet auf Reis, Pasta und Kartoffeln.
Cameron Diaz
Cameron Diaz ernährt sich grundsätzlich gesund und schwört auf mediterrane Kost. Sie isst überwiegend Fisch und Gemüse, Haferflocken zum Frühstück und trinkt viel Wasser. Falls die Schauspielerin mal kurzfristig ein paar Kilos abnehmen muss, erhöht sie einfach ihr Trainingspensum und verzichtet auf Reis, Pasta und Kartoffeln.
© Dimitrios Kambouris/Getty Images
Einen einfachen Trick macht sich Blake Lively gegen das Snacken zwischendurch zunutze: Wenn sie Gelüste auf Süßes bekommt, geht sie einfach Zähne putzen. Denn der Minzgeschmack hilft gegen den Süßhunger. Um nach den Geburten ihrer Kinder abzunehmen, achtete sie zusätzlich auf eine gesunde, vollwertige Ernährung und verzichtete auf verarbeitete Lebensmittel und Alkohol.
Blake Lively
Einen einfachen Trick macht sich Blake Lively gegen das Snacken zwischendurch zunutze: Wenn sie Gelüste auf Süßes bekommt, geht sie einfach Zähne putzen. Denn der Minzgeschmack hilft gegen den Süßhunger. Um nach den Geburten ihrer Kinder abzunehmen, achtete sie zusätzlich auf eine gesunde, vollwertige Ernährung und verzichtete auf verarbeitete Lebensmittel und Alkohol.
© 2022 Getty Images/Jamie McCarthy
Als Topmodel muss Giselle Bündchen immer auf ihre Figur achten. Das gelingt ihr sehr gut, indem sie die Mahlzeiten auf kleinen Tellern anrichtet. Dadurch täuscht sie ihr Unterbewusstsein und fühlt sich auch nach einer kleineren Portion satt. Zusätzlich hält sie sich durch Schwimmen und Boxen fit.
Giselle Bündchen
Als Topmodel muss Giselle Bündchen immer auf ihre Figur achten. Das gelingt ihr sehr gut, indem sie die Mahlzeiten auf kleinen Tellern anrichtet. Dadurch täuscht sie ihr Unterbewusstsein und fühlt sich auch nach einer kleineren Portion satt. Zusätzlich hält sie sich durch Schwimmen und Boxen fit.
© 2023 Getty Images/Dimitrios Kambouris
Alessandra Ambrosio hält ihre Figur durch die richtige Getränkewahl. Das Model trinkt wenig Alkohol und verdünnt Fruchtsäfte mit viel Wasser. Außerdem setzt sie auf eine selbstgemachte Limonade aus Ingwer, Zitrone, Limette, Minze, Honig und Wasser.
Alessandra Ambrosio
Alessandra Ambrosio hält ihre Figur durch die richtige Getränkewahl. Das Model trinkt wenig Alkohol und verdünnt Fruchtsäfte mit viel Wasser. Außerdem setzt sie auf eine selbstgemachte Limonade aus Ingwer, Zitrone, Limette, Minze, Honig und Wasser.
© 2023 Getty Images/Gareth Cattermole
Gwyneth Paltrow verzichtet für Figur und Gesundheit auf Zucker, Laktose und Gluten. Über ihren Lifestyleblog "Goop" veröffentlicht sie regelmäßig neue Rezepte für Detox-Kuren, die sie natürlich selbst auch ausprobiert.
Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow verzichtet für Figur und Gesundheit auf Zucker, Laktose und Gluten. Über ihren Lifestyleblog "Goop" veröffentlicht sie regelmäßig neue Rezepte für Detox-Kuren, die sie natürlich selbst auch ausprobiert.
© Monica Schipper/Getty Images for Daily Front Row
Diäten sind nichts für Hollywood-Star Meryl Streep. Trotzdem hält sie sich durch eine gesunde Ernährung mit viel Bio-Obst und -Gemüse in Form. Dazu schwört sie auf regelmäßiges Schwimmen statt intensiver Power-Workouts.
Meryl Streep
Diäten sind nichts für Hollywood-Star Meryl Streep. Trotzdem hält sie sich durch eine gesunde Ernährung mit viel Bio-Obst und -Gemüse in Form. Dazu schwört sie auf regelmäßiges Schwimmen statt intensiver Power-Workouts.
© 2021 Getty Images/Mike Coppola
Als Catwoman in "The Dark Knight Rises" wollte Anne Hathaway im hautengen Catsuit eine gute Figur machen. Ihre bewährten Tricks: Joggen und scharfes Essen. Durch das Laufen verliert die Schauspielerin schnell an Gewicht, Pfeffer und Jalapeños kurbeln zusätzlich den Stoffwechsel an.
Anne Hathaway
Als Catwoman in "The Dark Knight Rises" wollte Anne Hathaway im hautengen Catsuit eine gute Figur machen. Ihre bewährten Tricks: Joggen und scharfes Essen. Durch das Laufen verliert die Schauspielerin schnell an Gewicht, Pfeffer und Jalapeños kurbeln zusätzlich den Stoffwechsel an.
© 2022 Getty Images/Amy Sussman
Eine Übersäuerung des Körpers versucht Kirsten Dunst durch die Alkaline-Diät zu verhindern, deshalb isst sie überwiegend basische Lebensmittel. Statt Fleisch und Milchprodukten steht für die Schauspielerin vor allem Gemüse auf dem Speiseplan.
Kirsten Dunst
Eine Übersäuerung des Körpers versucht Kirsten Dunst durch die Alkaline-Diät zu verhindern, deshalb isst sie überwiegend basische Lebensmittel. Statt Fleisch und Milchprodukten steht für die Schauspielerin vor allem Gemüse auf dem Speiseplan.
© 2022 Getty Images/Amy Sussman
Die "Queen of Pop" ist schon immer für ihre eiserne Disziplin bekannt. Das betrifft auch die Ernährung, um in Form zu bleiben. Die basiert auf makrobiotischen Lebensmitteln wie Sauerkraut, Algen und Tofu. Was für Madonna sicher nicht auf den Teller kommt: Zucker, Weizen, Milchprodukte und Eier.
Madonna
Die "Queen of Pop" ist schon immer für ihre eiserne Disziplin bekannt. Das betrifft auch die Ernährung, um in Form zu bleiben. Die basiert auf makrobiotischen Lebensmitteln wie Sauerkraut, Algen und Tofu. Was für Madonna sicher nicht auf den Teller kommt: Zucker, Weizen, Milchprodukte und Eier.
© 2023 Getty Images/Frazer Harrison
Die Kohlsuppen-Diät - wer hat sie nicht schon einmal ausprobiert? Sarah Michelle Gellar gehört definitiv zu den Anhängerinnen, denn scheinbar hilft sie ihr immer wieder zuverlässig, in wenigen Tagen ein paar Kilo abzunehmen.
Sarah Michelle Gellar
Die Kohlsuppen-Diät - wer hat sie nicht schon einmal ausprobiert? Sarah Michelle Gellar gehört definitiv zu den Anhängerinnen, denn scheinbar hilft sie ihr immer wieder zuverlässig, in wenigen Tagen ein paar Kilo abzunehmen.
© 2019 Getty Images/Vivien Killilea
Wie Beyoncé den Kilos den Kampf ansagt, ist durchaus umstritten. Für die Sängerin scheinen Detox-Kuren wie "The Master Cleanser" oder "22 Days Nutrition" ein Weg zu sein, für ihre Bühnen-Shows möglichst schnell in shape zu kommen. Allerdings muss sie dabei auf vieles verzichten. Experten raten: Bitte nicht nachmachen.
Beyoncé
Wie Beyoncé den Kilos den Kampf ansagt, ist durchaus umstritten. Für die Sängerin scheinen Detox-Kuren wie "The Master Cleanser" oder "22 Days Nutrition" ein Weg zu sein, für ihre Bühnen-Shows möglichst schnell in shape zu kommen. Allerdings muss sie dabei auf vieles verzichten. Experten raten: Bitte nicht nachmachen.
© 2023 The Recording Academy/Emma McIntyre
Wie viele andere Promis auch legt Lena Gercke zwischendurch gerne ein paar Safttage ein. Bei der Detox-Saftkur gibt es ein paar Tage nur kaltgepresste Obst- und Gemüse-Säfte, die den Körper entlasten sollen und trotzdem mit allen wichtigen Vitaminen versorgen.
Lena Gercke
Wie viele andere Promis auch legt Lena Gercke zwischendurch gerne ein paar Safttage ein. Bei der Detox-Saftkur gibt es ein paar Tage nur kaltgepresste Obst- und Gemüse-Säfte, die den Körper entlasten sollen und trotzdem mit allen wichtigen Vitaminen versorgen.
© 2021 Getty Images/Alexander Hassenstein
Grüne Smoothies ersetzen für Gwen Stefani immer wieder eine Mahlzeit, um körperlich in Form zu bleiben. Außerdem isst sie statt Süßigkeiten Proteine und Gemüse. Kohlenhydrate nimmt sie selten zu sich, wenn dann als Haferbrei zum Frühstück. Obendrein bringt sie ihr Personal Trainer regelmäßig zum Schwitzen.
Gwen Stefani
Grüne Smoothies ersetzen für Gwen Stefani immer wieder eine Mahlzeit, um körperlich in Form zu bleiben. Außerdem isst sie statt Süßigkeiten Proteine und Gemüse. Kohlenhydrate nimmt sie selten zu sich, wenn dann als Haferbrei zum Frühstück. Obendrein bringt sie ihr Personal Trainer regelmäßig zum Schwitzen.
© 2022 Getty Images/Dimitrios Kambouris
Gegen überschüssige Kilos verzichtet Demi Moore komplett auf Fertigprodukte. Stattdessen kommen Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Nüsse auf den Teller, überwiegend als Rohkost. Denn die Schauspielerin isst nur, was bei höchstens 46 Grad Celsius zubereitet wurde. Außerdem hat sie das intuitive Essen für sich entdeckt: Sie hört darauf, was ihr Körper braucht.
Demi Moore
Gegen überschüssige Kilos verzichtet Demi Moore komplett auf Fertigprodukte. Stattdessen kommen Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Nüsse auf den Teller, überwiegend als Rohkost. Denn die Schauspielerin isst nur, was bei höchstens 46 Grad Celsius zubereitet wurde. Außerdem hat sie das intuitive Essen für sich entdeckt: Sie hört darauf, was ihr Körper braucht.
© 2022 Getty Images/Pascal Le Segretain

06.05.2024 von SWYRL/Bettina Friemel

Um das Gewicht zu halten oder schnell mal ein paar Kilos zu verlieren, greifen Stars auf effektive Maßnahmen zurück: Wir verraten einige der besten Tricks.

Intervallfasten, Ingwer-Wasser, Sirtfood - damit die Stars fit und in Form bleiben, wenden sie einige Tricks an, die das Abnehmen erleichtern. Denn statt Radikaldiäten helfen manchmal schon kleine Veränderungen der Gewohnheiten, um ein paar Kilos zu verlieren.

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